Fit bleiben in der Weihnachtszeit

Schon gewusst? Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Menschen 10 Tage nach Weihnachten am dicksten sind. Das liegt wohl an den unzähligen Leckereien, die wir uns in den nächsten Wochen einverleiben werden.

Die Weihnachtszeit ist eine der schönsten und magischsten Zeiten im Jahr, doch für jeden, der versucht abzunehmen oder sein Gewicht zu halten, ist sie der Horror. Ständig auf alles zu verzichten, erfordert enorm viel Willenskraft und führt zu Heißhunger. In diesem Artikel zeigen wir, wie wir dieses Jahr fit und glücklich durch die Weihnachtszeit kommen.

eine Frau macht am Strand im Weihnachs-Outfit Yoga — Bildquelle: depositphotos.com

Warum nimmt man in der Weihnachtszeit zu?

Bei all den Plätzchen, Lebkuchen, Weihnachtsstollen und anderen Leckereien ist es kein Wunder, dass die meisten Deutschen nach Weihnachten ein Plus auf der Waage sehen. Die Weihnachtszeit ist voll mit süßen Versuchungen und herzhaften, fettigen Mahlzeiten. Da kann es schwerfallen, die Fortschritte der vergangenen Monate aufrechtzuerhalten.

Die gute Nachricht: Auch in der Weihnachtszeit kann man ganz ohne Hunger abnehmen, wenn man es richtig anstellt.

5 Tipps zum fit bleiben in der Weihnachtszeit

Im Folgenden geben wir 5 ultimative Tipps, die dabei helfen, dieses Jahr fit und gesund durch den Dezember zu kommen. Endlich kann Weihnachten unbeschwert und ohne schlechtes Gewissen genossen werden!

1. Sport treiben

Im Winter ist es kalt und eklig draußen – da fallen Outdoor-Aktivitäten ins Wasser und auf das Fitnessstudio hat man ebenfalls keine Lust. Wir verstehen das, doch Bewegung muss sein. Wer sich bei der Kälte nicht aus dem Haus wagt, kann als Alternative Home-Workout Einheiten machen.

Über spezielle Apps, YouTube oder einen selbst geschriebenen Trainingsplan kann man individuell angepasste Workouts von zuhause aus machen. Lust auf eine Stunde auspowern oder 30 Minuten Pilates? Das Internet hat alles zu bieten. So können wir trotz wenig Zeit eine kleine Sporteinheit unterbringen. 15 Minuten bewegen ist besser als gar nicht!

2. Stress vermeiden

Stress und Schlafprobleme wirken sich negativ auf unseren Körper und Stoffwechsel aus. In der Weihnachtszeit entstehen für uns einige zusätzliche Stressfaktoren: Geschenke kaufen, Heiligabend planen, Familienbesuche arrangieren und näher rückende Deadlines auf der Arbeit machen den Dezember zu einem anspruchsvollen Monat.

Umso wichtiger ist es, für einen angemessenen Ausgleich zu sorgen. Meditationen, Yoga, Gedanken aufschreiben und Hobbys nachgehen sind gute Möglichkeiten, dem Alltagsstress zu entfliehen. Sie bringen uns wieder ins Gleichgewicht und halten unseren Körper gesund.

Besorgen wir Weihnachtsgeschenke rechtzeitig und erledigen unsere To-dos jeden Tag in kleinen Abschnitten, vermeiden wir eine Überbelastung kurz vor Weihnachten.

3. Gesündere Alternativen

Plätzchen und andere Leckereien müssen nicht ungesund sein. Im Internet findet man heutzutage gesündere Alternativen und Rezepte für alles, was das Herz begehrt. Das inspiriert zum selber backen und ermöglicht den Genuss von weihnachtlichen Belohnungen, die gleichzeitig gut für den Körper sind.

4. Ausreichend schlafen

Im Durchschnitt brauchen wir 6 bis 8 Stunden Schlaf, um vollständig erholt und ausgeruht zu sein. Zu wenig Schlaf sorgt übrigens dafür, dass wir tagsüber träger und hungriger sind. Das Resultat ist offensichtlich: Gewichtszunahme.

5. Genuss in Maßen

Wer trotz Weihnachtszeit abnehmen oder sein Gewicht halten möchte, sollte sich nicht alle Leckereien verbieten. Es ist selbstverständlich erlaubt, ein paar Plätzchen, Lebkuchen und Raclette zu genießen. Wichtig ist dabei, es nicht zu übertreiben. Alles ist okay, solange man es in Maßen genießt.

Verbietet man sich etwas zu lange, kann das zu Heißhungerattacken führen. Das bedeutet, man isst am Ende viel mehr als notwendig. Da gönnt man sich lieber gleich einen Lebkuchen, statt später auf dem Sofa die ganze Packung.

Fazit – gesund und glücklich durch die Weihnachtszeit

Wem es schon vor dem Dezember graust, der kann aufatmen. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks schafft man es fit und gesund durch die Weihnachtszeit, trotz Naschen und Weihnachtsschmaus.